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लैक्रोस सप्ताहांत 7.9.22

अवर्गीकृतजुलाई 09, 2022
 

लैक्रोस के महान खेल के बारे में विचारों, विचारों, कहानियों, मिथकों, सत्यों के मेरे साप्ताहिक संकलन "ए लैक्रोस वीकेंड" में आपका स्वागत है। उम्मीद हुँ आपको बहुत मज़ा आया होगा!

यदि आप पुरुष या महिला लैक्रोस खिलाड़ी, कोच या माता-पिता हैं, तो मुझे लगता है कि आपको साप्ताहिक सामग्री, वीडियो और विश्लेषण पसंद आएगा।  

लैक्रोस में वास्तव में अच्छा होने का अंतिम तरीका!

गर्मी खिलाड़ियों के लिए बहुत बेहतर होने का मौका है, लेकिन कड़ी मेहनत करने और शोकेस और शूटिंग प्रतिनिधि के बारे में चिंता करने के बजाय, बस बाहर जाकर कैसे खेलें! और खूब खेलो! इस गर्मी की शुरुआत में मैंने अपने JM3 एथलीटों और माता-पिता को जो जानकारी भेजी थी, वह नीचे दी गई है।

पिक अप लैक्रोस (या कोई भी खेल!) खेलना अब तक का सबसे प्रभावशाली तरीका है जिससे आपके बच्चे इस गर्मी में अपना समय बिता सकते हैं।विज्ञान पर इस पॉडकास्ट को देखें खेल का और यह कैसे यह सचमुच तंत्रिका प्लास्टिसिटी बनाता है। इससे तुम्हारा दिमाग खुल जाएगा!

यदि आप अपने खिलाड़ियों को सर्वश्रेष्ठ बनने में मदद करना सीखने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको विकास के लिए बाधाओं के नेतृत्व वाले दृष्टिकोण की अवधारणाओं में गोता लगाना चाहिए। बास्केटबॉल विसर्जन के शानदार कोच एलेक्स सरमा द्वारा लिखे गए ब्लॉग पोस्ट का शीर्षक है,"बास्केटबॉल में बाधाओं-नेतृत्व दृष्टिकोण की भावना बनाना" . यह सभी माता-पिता और प्रशिक्षकों के लिए अभूतपूर्व और महत्वपूर्ण जानकारी है!

फ्री प्ले ऑप्टिमाइज़ेशन

हर हफ्ते मैं जूम कॉल पर घंटों पिक-अप गेम वीडियो देखता हूंJM3 एथलीट जहां हम इन विभिन्न वातावरणों से अध्ययन और सीखते हैं। आपके पिक-अप गेम को अधिक मज़ेदार और अधिक प्रभावशाली बनाने में मदद करने के लिए यहां मुख्य फ़ीडबैक दिया गया है! अनुकूलन के लिए अधिक और विविध अवसर पैदा करने के लिए आपको खेलों के भीतर की बाधाओं को लगातार बदलना चाहिए। मैं बाधाओं को बदले बिना लगातार दो से अधिक गेम नहीं खेलने की सलाह देता हूं।

नीचे उन तरीकों की सूची दी गई है जिनसे मैं अपने फ्री प्ले एनविटॉनमेंट को बदल सकता हूं:

  • लक्ष्य का आकार : एक अच्छे वातावरण की सबसे बड़ी कुंजी है जब स्कोर करना बहुत कठिन न हो और स्कोर करना बहुत आसान न हो। पिक-अप गेम्स के लिए, हम मुख्य रूप से हॉटबेड लैक्रोस के इन 3'6'' x 3'6'' लक्ष्यों का उपयोग अधिकांश पिक अप गेम्स के लिए करते हैं जो हम JM3 एथलीटों के साथ खेलते हैं। 3x3 नेट 2x और 3x से बड़े किसी भी गेम के लिए बहुत छोटा है। यदि जाल बहुत छोटा है, तो रक्षा उसे पैक कर देती है और बीच कभी खुला नहीं रहता है। एक बड़ा जाल खिलाड़ियों को स्क्रीन शॉट्स, धोखे और स्पर्श के साथ बाहर से शूट करने की अनुमति देता है जो कट और 2मैन गेम के लिए बीच को खोलता है। हम मैदानी वातावरण में गोलकीपरों के साथ 6x6 जाल का उपयोग करेंगे, लेकिन हम आम तौर पर टीम खेलने (पासिंग और पिकिंग) को बढ़ावा देने के लिए बड़ी संख्या या सीमित स्थान करने का प्रयास करते हैं। 
  • शॉट घड़ी : एक बाधा है जो खेल को गति देता है, तेज गेंद गति बनाता है, खिलाड़ियों को यह पता लगाने के लिए मजबूर करता है कि घड़ी के अंत में शॉट कैसे प्राप्त करें और टर्नओवर को किसी अन्य कब्जे के साथ पुरस्कृत नहीं करता है। हम इस गर्मी में नियमित रूप से एक गोलकीपर उलटी गिनती शॉट घड़ी को नियोजित कर रहे हैं, जिसमें नारगांसेट में JM3 एथलीट हैं और यह बहुत बढ़िया है! उदाहरण के लिए हम 4x गेम के लिए 15 सेकंड की शॉट घड़ी का उपयोग करते हैं।
  • सीमाएँ : साइडलाइन का उपयोग करना और अंतरिक्ष को सीमित करने वाली रेखाओं को रोकना एक अधिक चुनौतीपूर्ण खेल बनाता है। एक और शक्तिशाली अंतरिक्ष प्रतिबंध एक सीमा के रूप में दूर पाइप का उपयोग करके खेल को एक तरफ प्रतिबंधित करना है। एक तरफ 3x या एक तरफ 3v3 + गोलकीपर जैसे खेलों में किसी के प्राकृतिक पक्ष पर खेलने से अद्भुत सीख मिलती है! हम Narragansett में एक टन प्राकृतिक साइड गेम खेलते हैं। हम एक तरफ 3x से शुरू करते हैं, एक तरफ 2v2 + फीडर पर जाते हैं, और एक तरफ 3v3 + फीडर की ओर बढ़ते हैं। 
  • गोलकीपर : गोलकीपर एक प्रमुख बाधा है। अपने 3'6'' x 3'6'' नेट के साथ गोलकी स्टिक का उपयोग न करने से स्कोर करना बहुत आसान हो जाता है जबकि 3x3 नेट में गोलकी स्टिक का उपयोग करना बहुत कठिन बना देता है। एक और बड़ी बाधा एक हेलमेट और कप के साथ उपयुक्त गोलकीपर का उपयोग करना है जो खिलाड़ियों को अधिक वास्तविक रूप से और बाहर से शूट करने की अनुमति देता है, जिससे काटने के लिए बीच में जगह खुल जाती है!
  • गोल क्रीज : यह एक महत्वपूर्ण बाधा है क्योंकि परिष्करण का सबसे मौलिक तत्व कोण प्राप्त करना है और क्रीज में नहीं जाना है! जब हम अपने हॉटबेड लैक्रोस 3'6'' x 3'6'' जाल का उपयोग करते हैं तो हम हमेशा 9 फुट त्रिज्या के साथ 1/2 क्रीज (कोई क्रीज नियम पीछे नहीं) का उपयोग करते हैं। क्रीज एक रक्षात्मक लाभ है जो एक बड़े नेट आकार को संतुलित करता है इसलिए स्कोर करना बहुत आसान नहीं है। हम डंक की अनुमति नहीं देते हैं और हम बॉक्स लैक्रोस क्रीज नियम खेलते हैं जहां आप ऑफ बॉल पर क्रीज के माध्यम से दौड़ सकते हैं, आप एक ढीली गेंद के लिए क्रीज में पहुंच सकते हैं, और आप क्रीज में (यदि आप कूदते हैं) लंबे समय तक उतर सकते हैं जैसा कि आप लैंड करने से पहले स्कोर करते हैं।
  • खिलाड़ियों की संख्या : आदर्श रूप से आपके पास एक सत्र में कई नेट होंगे ताकि आप बड़ी और छोटी संख्याओं के साथ गेम खेल सकें। छोटे खेल बहुत अधिक स्पर्श देते हैं जबकि 5x या 4v4 + गोलकीपर जैसे बड़े खेल गेंद की गति, एक साथ क्रियाओं आदि के लिए अधिक यथार्थवादी होते हैं। इस गर्मी में नरगांसेट में मैं नेचुरल साइड पर छोटे गेम के साथ आगे बढ़ता हूं और खत्म करने के लिए बड़े गेम का निर्माण करता हूं। दिन।
  • एक फीडर जोड़ें: जब आप एक तरफ 2v2 या एक तरफ 3v3 जैसे गेम खेल रहे हों, तो विपरीत विंग पर एक फीडर जोड़ने से बॉल और ऑफ बॉल 2मैन और 3मैन गेम दोनों को सीखने का अंतिम अवसर मिलता है।
  • असमान बनाम ऑल-ईवन : असमान खेल अधिक ड्रॉ और डंप, फीडिंग, हिचिंग और स्क्रीन शॉट के अवसर पैदा करते हैं जबकि ऑल-ईवन गेम गेंद को चुनने और चकमा देने की स्थिति अधिक बनाते हैं। अपने खिलाड़ियों को इन विभिन्न खेलों में सभी आकस्मिकताओं का पता लगाने का मौका देना महत्वपूर्ण है।
  • लड़कों की छड़ें, लड़कियों की छड़ें, लंबी छड़ें, छोटी छड़ें : मैं सभी को यह बदलने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि वे पिकअप में किस प्रकार की छड़ी का उपयोग कर रहे हैं। लड़कियों के लिए, कौशल सीखने के लिए लड़कों की छड़ियों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा वे शायद नहीं सीखेंगे (विशेषकर टेनिस गेंदों के साथ)। अपनी छोटी जेब के कारण, लड़कियों के अंडरहैंड पास, शॉट, नकली और चकमा देने की संभावना कम होती है। लड़कियों की स्टिक और टेनिस बॉल के साथ "पहुंच" करना भी बहुत कठिन है जो स्क्रीन शूटिंग और फिनिशिंग के लिए महत्वपूर्ण है। जाहिर है कि लड़कियां नरम हाथ, त्वरित रिहाई और सटीकता सीखती हैं, यही वजह है कि लड़कों को लड़कियों की छड़ियों के साथ प्रयोग करना चाहिए जहां नए कौशल समाधान सामने आते हैं! यहां तक ​​​​कि एक लंबी छड़ी, 46 इंच की छड़ी का उपयोग करना, नए कौशल सीखने का एक अद्भुत तरीका है। लंबे डंडे के लिए यह आपको छोटी डंडे से खेलते समय अपने डंडे का आभास देगा। खिलाड़ी अपनी स्टिक को कस कर और कुंडलित करके पास को खटखटाने में अद्भुत हो जाते हैं, स्ट्राइक के लिए तैयार होते हैं और पास को इंटरसेप्ट या डिफ्लेक्ट करने के लिए तैयार होते हैं। इसके अलावा ग्राउंड बॉल खेलने के साथ-साथ डोजिंग, फीडिंग, स्कोरिंग स्किल्स पोल के साथ खेलने के समान हैं! मैंने लड़कियों को इस लंबाई की एक छड़ी के साथ प्रयोग भी किया है और अनुकूलन देखना दिलचस्प है। नोट: यदि आप छोटी-लंबी छड़ी का उपयोग करते हैं तो आपको चेक चिपकाने की अनुमति नहीं है .. सलामी बल्लेबाज, वी होल्ड, लिफ्ट इत्यादि नहीं कर सकते हैं।
  • मिश्रित आयु और क्षमताएं : पुराने और अधिक अनुभवी खिलाड़ियों के साथ खेलने से खेल का स्तर बढ़ सकता है जबकि युवा और कम अनुभवी खिलाड़ियों के खिलाफ खेलने से "निचले दांव" और रचनात्मकता के अधिक अवसर मिलते हैं। लड़कों और लड़कियों को मिलाना एक बाधा पैदा करता है जो लड़कों और लड़कियों दोनों के विकास के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन इससे भी अधिक प्रभावशाली सामाजिक रूप से भी मदद करता है।

Narragansett, RI में खेल रहे JM3 एथलीटों के हमारे पहले सप्ताह से नीचे दिया गया वीडियो देखें। हम हर दोपहर खेलते हैं, कभी सिर्फ पिक करते हैं तो कभी मैदान पर पूरे उपकरण के साथ। अगर आप इस वीडियो को करीब से देखेंगे तो आपको खेल की हर तरह की बारीकियां दिखाई देंगी जो आसानी से नहीं सिखाई जा सकतीं! देखें कि हम अपने एथलीटों के खेलने और उनके अनुकूल होने के लिए कितनी अलग-अलग बाधाएं पैदा करते हैं!

 

 

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यदि आप इस ब्लॉग के सभी अभ्यासों के बारे में अधिक गहन दृष्टिकोण सीखना चाहते हैं, हमारी प्रीमियम सामग्री देखें। हजारों एथलीट, माता-पिता, कोच, और कार्यक्रम हमारी सदस्यता में से एक के लिए सदस्यता ले चुके हैं और अपने लैक्रोस कौशल और आईक्यू को पूरी तरह से नए स्तर पर ले जाने के लिए जेएम 3 समुदाय में शामिल हो गए हैं।

नीचे हमारे कुछ गेम चेंजिंग प्रोग्राम देखें। 


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नीचे दिए गए ये अद्भुत कार्यक्रम खिलाड़ियों और टीमों को किसी भी अन्य सिस्टम की तुलना में तेजी से विकसित करते हैं।

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JM3 इंटर्न की आवश्यकता

यहां JM3 स्पोर्ट्स में हम सोशल मीडिया, एडिटिंग, कंटेंट क्रिएशन और वीडियोग्राफी के लिए इंटर्न के लिए हायरिंग प्रोसेस शुरू कर रहे हैं। हम JM3 टीम और मिशन को लेकर बेहद उत्साहित हैं और और भी अधिक एथलीटों और कार्यक्रमों की सेवा के लिए विस्तार कर रहे हैं। हमें आपकी सहायता की आवश्यकता है!

मुझे यहां ईमेल करें [ईमेल संरक्षित]अगर आपके पास हुनर ​​है और आप हमारी टीम का हिस्सा बनना चाहते हैं।

सोशल मीडिया इंटर्न:

JM3 स्पोर्ट्स एक सोशल मीडिया टीम की तलाश में है जो JM3 के सभी सोशल मीडिया - इंस्टाग्राम, ट्विटर, टिक टोक, फेसबुक के दिन-प्रतिदिन के संचालन को चलाने में मदद करेगी।

संपादन इंटर्न:

JM3 स्पोर्ट्स ऐसे संपादकों की तलाश में है जो:
- लड़कों और लड़कियों दोनों में अपराध और बचाव पर प्रासंगिक लैक्रोस नाटकों को पहचान सकते हैं लैक्रोस
- पूरे खेल में किसी खिलाड़ी या खिलाड़ियों की पहचान कर सकते हैं और उन पर नज़र रख सकते हैं
-अपने कंप्यूटर पर रिकॉर्ड स्क्रीन करने में सक्षम हैं और Imovie का उपयोग करने का सामान्य ज्ञान रखते हैं
-पाठ/फोन के माध्यम से प्रभावी ढंग से संवाद करने में सक्षम हैं
-एक ही दिन/1 दिन के नोटिस पर एक दिन में कई लैक्रोस गेम देख सकते हैं

हाइलाइट वीडियो एडिटिंग इंटर्न:

JM3 स्पोर्ट्स ऐसे संपादकों की तलाश में है जो:
-एक ऐसा कंप्यूटर रखें जो गेम को रिकॉर्ड/डाउनलोड कर सके
-इमोवी या कोई अन्य वीडियो संपादन सॉफ्टवेयर है
-इमोवी या अन्य वीडियो संपादन सॉफ्टवेयर के बारे में सामान्य ज्ञान रखें
शीर्षक स्लाइड को प्रारूपित कर सकते हैं
-यह पहचान सकते हैं कि कौन सी क्लिप दूसरों की तुलना में बेहतर हैं और उन्हें सबसे अच्छे से सबसे खराब में व्यवस्थित करें
-खिलाड़ियों की पहचान करने के लिए फ्रीज फ्रेम और तीर / मंडलियों का उपयोग कर सकते हैं
-ईमेल और टेक्स्ट संदेश के माध्यम से प्रभावी ढंग से संवाद कर सकते हैं


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