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एक लैक्रोस सप्ताहांत 7.23.22

अवर्गीकृतजुलाई 23, 2022
 

लैक्रोस के महान खेल के बारे में विचारों, विचारों, कहानियों, मिथकों, सत्यों के मेरे साप्ताहिक संकलन "ए लैक्रोस वीकेंड" में आपका स्वागत है। उम्मीद हुँ आपको बहुत मज़ा आया होगा!

यदि आप पुरुष या महिला लैक्रोस खिलाड़ी, कोच या माता-पिता हैं, तो मुझे लगता है कि आपको साप्ताहिक सामग्री, वीडियो और विश्लेषण पसंद आएगा।

JM3 एथलीट प्ले

एक महान एथलीट होने या अगले स्तर तक पहुंचने के बारे में सबसे बड़ी गलतफहमी यह है कि यह कड़ी मेहनत के बारे में है। मंत्र जैसे "एम्ब्रेस द ग्राइंड", "10,000 घंटे का जानबूझकर अभ्यास", "अपने प्रतिनिधि प्राप्त करें" आदि ऐसे मंत्र हैं जो हर कोई सोचता है कि सफलता की कुंजी है। यह कार्य नैतिकता, जबकि प्रशंसनीय है, खेल के सबसे महत्वपूर्ण हिस्से के साथ एक एथलीट की मदद नहीं करेगा, जो कि परसेप्शन एक्शन कपलिंग है, जिसे अन्यथा पारिस्थितिक मनोविज्ञान के रूप में जाना जाता है। एक एथलीट को यह समझना चाहिए कि उनके आसपास क्या हो रहा है, और कार्य करने का निर्णय लेना चाहिए और उस क्रिया को एथलीट के सामने आने वाली समस्या के कौशल या समाधान के साथ निष्पादित किया जाना चाहिए। अपने प्रतिद्वंद्वी द्वारा पेश किए गए खर्चों को तुरंत पहचानना और उन्हें धोखे या टीम के साथियों के साथ संचार के माध्यम से बढ़ाना ही एक खिलाड़ी को महान बनाता है। अफसोस की बात है कि सबसे भावुक और प्रेरित खिलाड़ी (और उनके माता-पिता) सोचते हैं कि वॉल बॉल, शूटिंग, स्टिक वर्क और फुटवर्क टिकट है, जब वास्तव में यह उन्हें खेल में बेहतर नहीं बनाएगा।

निस्संदेह, शारीरिक विकास में काम की अवधारणा पर खेल का अपवाद पाया जाता है, एथलीटों को ताकत और गति में लगातार समय और प्रयास लगाना होगा; प्रति सप्ताह 2x या प्रति वर्ष 100 बार उठाना एक गति प्रशिक्षण के रूप में जरूरी है, जैसे कि टोनी हॉलर के परमाणु कसरत को लगातार 2x प्रति सप्ताह के आधार पर किया जाना चाहिए जब आप सीजन में नहीं होते हैं, प्रति कसरत में लगभग 20 मिनट लगते हैं। हालांकि, माइक बॉयल और टोनी हॉलर जैसे लोग "न्यूनतम प्रभावी खुराक" की अवधारणा और अभ्यास की सदस्यता लेते हैं, जो मूल रूप से कहता है कि सुधार के लिए उत्तेजना पैदा करने के लिए जितना हो सके उतना कम करें, इसे लगातार करें, और समय के साथ आप अच्छे परिणाम देखेंगे। इन शक्ति और गति गुरुओं की शब्दावली में कोई "पीस" नहीं है।

बेहतर होने के लिए एक और प्रतिबद्धता जिसे कोई काम पर विचार कर सकता है वह है फिल्म देखना। फिल्म की समीक्षा किए बिना, कोई नहीं जानता कि वास्तव में क्या हुआ और इसमें खिलाड़ी, कोच या माता-पिता शामिल हैं। मैं अपने JM3 एथलीटों के साथ नियमित रूप से फिल्म देखता हूं और यहीं पर मैं अपनी कोचिंग करता हूं। मैं एथलीट को समझा सकता हूं या समझा सकता हूं कि विरोधियों ने जिस तरह से प्रतिक्रिया की है, वह किस तरह की पेशकश की जा रही है, एक रक्षा चुन रहा है और समाधान जो उनके कवरेज के लिए रक्षा को दंडित करते हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि फिल्म देखने का प्रयास अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है, लेकिन बिना नाटक के फिल्म किसी खिलाड़ी को बेहतर बनने में मदद नहीं करती है, यह केवल उन्हें समझने में मदद करती है।

खेल से निहित शिक्षा, विशेष रूप से छोटे पक्षीय फ्री प्ले, दोनों निर्विवाद और अपूरणीय हैं। हां, एक पूर्ण खेल में खेलना मूल्यवान है, लेकिन जाहिर है, खिलाड़ियों को उतने निर्णय लेने वाले प्रतिनिधि नहीं मिलते जितने कि उन्हें 3x के खेल में मिलते हैं। डिसीजन मेकिंग रेप्स कुंजी है, ये प्रतिनिधि परसेप्शन एक्शन कपलिंग प्रतिनिधि हैं, जो वास्तव में एक स्मार्ट प्लेयर की परिभाषा हैं; नाटक को पढ़ना, धोखा देना, संचार करना, और नाटक को काम करने के लिए निर्णयों की एक श्रृंखला।

इस स्थिति की जाँच करें:

एक लड़की को एक लड़के से पास मिलता है जो उसके लिए नीचे उतर रहा है। वह पिक को ड्राइव करना शुरू कर देती है और उसका डिफेंडर पिक को धक्का देता है। सही समय पर, डोजर गेंद को खुले फीडर के पास से गुजरता है और देने और जाने के लिए कट करता है, अपने डिफेंडर को स्थायी रूप से पीछे की स्थिति में रखता है और 2मैन गेम के माध्यम से एक स्थितिगत लाभ पैदा करता है, "नो स्विच" के कवरेज को पूरी तरह से दंडित करता है। पिक पर पुश करें।" जितने अधिक खिलाड़ी खेलते हैं, उतना ही वे पेश किए गए खर्च को पहचानते हैं, या रक्षकों को खर्चा प्रदान करने के लिए प्रलोभन दे सकते हैं। इस तरह के नाटकों को केवल सिखाया या दोहराया नहीं जा सकता है, खेल जैसे परिदृश्यों में टीम के साथी और रक्षकों के संदर्भ में सीखा जाना चाहिए।

यहां तक ​​​​कि नाटक के अंत में छूटी हुई समाप्ति भी एक अविश्वसनीय सीखने का अवसर है। कई कोच सोचते हैं कि जब उनकी टीम समाप्त नहीं होती है तो उन्हें गोलकीपर के साथ या बिना निशानेबाजी अभ्यास करके अधिक शूटिंग या फिनिशिंग दोहरानी पड़ती है। बिना किसी संदर्भ के एक-एक कर खत्म करना इस तरह के परिदृश्य में खत्म करने जैसा नहीं है!  


हम गति विकास और मुक्त खेल में दृढ़ विश्वास रखते हैं। हम इन अद्भुत प्रशिक्षण उपकरणों का समर्थन करते हैं ताकि आप अपने खेल को बेहतर बना सकें।

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  इस हफ्ते Narragansett में, RI JM3 एथलीट ट्रेनिंग और पिक अप गेम्स का वीक #3 था और हमेशा की तरह यह अविश्वसनीय था! हमारे द्वारा बनाए गए परिवेशों का विवरण पढ़ने के बाद नीचे दिया गया वीडियो देखें!

3x प्राकृतिक पक्ष : हमने दिन की शुरुआत 3x के एक मजेदार वार्म अप गेम के साथ की जो एक 3v3 गेम है जो 3v2 हो जाता है जब रक्षा पर एक खिलाड़ी नेट में कूदता है। इस खेल के नियम: आप बास्केटबाल पेंट के बहुत दूर तक स्कोर नहीं कर सकते, एक पूर्ण आकार आधा क्रीज का उपयोग, और एक 12 सेकंड शॉट घड़ी। इस खेल की असमान प्रकृति और कम जगह दोनों चुनौतियों और खर्चे पैदा करते हैं। पिक्स, स्लिप्स, और कैरी और ड्रैग की गतिशील सेटिंग में लाभ लेने के लिए बहुत सारे ड्रॉ और डंप 2v1 हैं, जबकि हमले के कोण विंग से मध्य आक्रमण के लिए लाठी का वातावरण बनाते हैं।

4 एक्स : इसके बाद हमने 4v4 गेम में स्नातक किया जहां रक्षा पर एक खिलाड़ी नेट में कूदता है, एक सर्वकालिक 4v3 गेम बनाता है। गोलकीपर 15 सेकंड की शॉट घड़ी की गिनती करता है, हम एक पूर्ण आकार के आधे क्रीज का उपयोग करते हैं, और बच्चे वहां से खेलते हैं। इस खेल की असमान प्रकृति ड्रॉ और डंप स्थितियों के बहुत सारे सेट करती है, लेकिन तेज गेंद को गति देने के लिए पर्याप्त बचाव और कुछ ऑफ बॉल पिक, स्लिप, सील जरूरी है।

3v3 + फीडर: केवल खिलाड़ियों के प्राकृतिक पक्ष पर खेला जाता है, आप दूर की स्पर्शरेखा (पूर्ण आकार 1/2 क्रीज के किनारे से काल्पनिक रेखा 90 डिग्री) से आगे नहीं बढ़ सकते हैं और विचार एक तरफ 3मैन क्रियाओं को चलाने और उपयोग करने का है गिव एंड गो, नेशंस, स्पेन और डबल स्टैगर्ड पिक में फीडर दिखता है।

5x : यह एक 5v5 गेम है जहां एक खिलाड़ी एक सर्वकालिक 5v4 बनाने के लिए नेट में कूदता है। यह सबसे अधिक बच्चों का पसंदीदा खेल है क्योंकि यह वास्तविक लैक्रोस जैसी आक्रामक और रक्षात्मक अवधारणाओं के साथ सबसे जटिल खेल है। हम 20 सेकंड की शॉट घड़ी, एक पूर्ण आकार की आधी क्रीज और तीन से खेल के साथ खेलते हैं। हमारे फ्री प्ले मॉडल के सबसे अच्छे हिस्सों में से एक यह है कि हम विभिन्न उम्र और स्तरों के लड़कों और लड़कियों के साथ खेल सकते हैं। कुंजी धारणा-क्रिया युग्मन सीख रही है जो धीमा करने के बारे में बहुत कुछ है। प्रतिस्पर्धा के उच्चतम स्तर के विपरीत प्रतिस्पर्धा के मिश्रित स्तरों में धीमा करना सीखना आसान है।

हमारे द्वारा खेले जाने वाले खेलों को मिलाने से अलग-अलग अनुकूलन बनते हैं क्योंकि खिलाड़ी अपने विरोधियों द्वारा पेश किए गए खर्च को पहचानना शुरू करते हैं। यही कारण है कि जो एथलीट काम पर ध्यान देने के बजाय खेल पर ध्यान केंद्रित करते हैं वे सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी बन जाते हैं!


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