laurenhashian

एक लैक्रोस सप्ताहांत 7.16.22

अवर्गीकृत16 जुलाई 2022
 

लैक्रोस के महान खेल के बारे में विचारों, विचारों, कहानियों, मिथकों, सत्यों के मेरे साप्ताहिक संकलन "ए लैक्रोस वीकेंड" में आपका स्वागत है। उम्मीद हुँ आपको बहुत मज़ा आया होगा!

यदि आप पुरुष या महिला लैक्रोस खिलाड़ी, कोच या माता-पिता हैं, तो मुझे लगता है कि आपको साप्ताहिक सामग्री, वीडियो और विश्लेषण पसंद आएगा।

यदि आप अपने एथलीट को JM3 एथलीट बनने के लिए आवेदन करने में रुचि रखते हैंयहां और जानें [अधिक जानें]

JM3 एथलीट प्रशिक्षण

पिछले जून 70 JM3 एथलीट और देश भर के दोस्त पहली बार डेनवर में माइक ओ'नील और मेरे साथ शामिल हुएकोलोराडो गर्ल्स लैक्रोस ट्रेनिंग कैंप (सीजीटीसी)। तीन दिवसीय यह कैंप कई मायनों में अनूठा है। सबसे पहले, जैसा कि सभी JM3 प्रशिक्षण आयोजनों में होता है, CGTC मुफ़्त है! हम अपने JM3 एथलीटों, उनके दोस्तों और अपने दोस्तों को शानदार प्रतिस्पर्धा और मस्ती सुनिश्चित करने के लिए आमंत्रित करते हैं! माइक ओ'नील, कोलीन मेगारिटी और मैं अपने JM3 एथलीटों के लिए क्षेत्र के वातावरण और अनुभवों पर बेहतरीन बनाने के लिए उच्च स्तरीय कोचिंग प्रदान करते हैं! JM3 प्रशिक्षण अनुभव का एक बड़ा हिस्सा पूरे देश के बच्चों से मिलना और उनके साथ खेलना है। दूसरा, JM3 प्रशिक्षण शिविरों के साथ, हम उन्हें भयानक गंतव्यों में रखने की कोशिश करते हैं जहाँ बच्चे शानदार लैक्रोस खेल सकते हैं, लेकिन नए दोस्तों के साथ डेनवर, डेलरे बीच, FL या Narragansett, RI जैसी मज़ेदार जगहों पर घूम सकते हैं। हम प्रेरित, भावुक लैक्रोस खेलने वाले बच्चों के एक समुदाय का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं, जो बाहर घूमना और मजेदार बच्चों की चीजें करना पसंद करते हैं, जैसे कि भयानक रात्रिभोज से पहले और बाद में समुद्र तट, दुकान या क्रूज पर जाना।

जुलाई के इस महीने में JM3 का प्रशिक्षण जारी हैनारगांसेट, आरआई जहां हम शाम 4 बजे से शाम 6 बजे तक लैक्रोस खेल रहे हैं। हर दिन हमारे पास 15-30 लड़के और लड़कियां मैदान पर खेलने और लेने के लिए आते हैं। जब हम पूरे उपकरण के साथ मैदान पर जाते हैं तो लड़के एक छोर पर और लड़कियों को दूसरे छोर पर प्रशिक्षण देते हैं, लेकिन जब हम पिक-अप खेलते हैं तो हम लड़कों और लड़कियों को एक साथ मिलाते हैं, हर खेल में नई टीमों के लिए स्टिक फेरबदल करते हैं और एक में कई गोल के साथ खेलते हैं। पहाड़ी प्रारूप के राजा। जैसा कि मैंने पिछले हफ्ते अपने ब्लॉग में लिखा था, हम सभी अलग-अलग बाधाओं, अलग-अलग स्कोरिंग, शॉट क्लॉक, अलग-अलग गोल और संख्याओं के साथ खेलते हैं जो खिलाड़ियों को नई परिस्थितियों में अनुकूलित करने की अनुमति देता है। बच्चे बोस्टन, कनेक्टिकट और प्रोविडेंस से दिन की यात्रा के लिए ड्राइव करते हैं जबकि अन्य अलबामा, जॉर्जिया, केंटकी और कोलोराडो से आने वाले समय में एक सप्ताह के लिए रुकते हैं।

क्या आप चाहेंगे

इस पिछले सप्ताह के मुख्य अंश देखें। वीडियो की शुरुआत नैचुरल साइड ड्रॉ और डंप, मूवमेंट और एंगल पर काम करने वाले 3x के साथ होती है, 2v2 + फीडर बॉल / ऑफ बॉल पर काम करता है 2मैन पढ़ता है, और अंत में 5x का एक गेम बन जाता है जो दोनों को ऊपर की ओर 5v4 सिखाता है। और 2मैन / 3मैन एक्शन की मैन टू मैन अवधारणाएं, गेंद को स्विंग करना, पास छोड़ना इत्यादि। ध्यान दें कि हमारे पास एक गोलकीपर पूर्ण बॉक्स गियर बनाने में बेहद मजेदार माहौल के लिए उपयुक्त था!

 

JM3 प्रशिक्षण सत्र कई कारणों से अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान हैं। JM3 को एथलीटों के साथ जूम कॉल पर बनाया गया था जो फिल्म से पढ़ाने/सीखने के लिए अत्यधिक प्रभावी है, लेकिन एक छोटे समूह की सेटिंग में व्यक्तिगत रूप से महान निर्माण संबंध हैं। JM3 प्रशिक्षण सत्रों का मेरा पसंदीदा हिस्सा एथलीटों के साथ खेलना है, न कि केवल उन्हें कोचिंग देना। लोगों के साथ संबंध बनाने का इससे अच्छा तरीका नहीं है कि आप उनके साथ खेल खेलें! खिलाड़ियों के साथ खेलना भी उनके खेल का गहराई से मूल्यांकन करने का अंतिम तरीका है। एथलीटों के साथ पिकअप खेलने के कुछ दिनों के बाद आप उनके प्रतिस्पर्धा स्तर, अवधारणाओं की उनकी समझ और यदि आप उनके साथ खेलना पसंद करते हैं तो उनके बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं। अंत में मिश्रित आयु और लिंग ओवरलोडिंग और अंडरलोडिंग के अवसर पैदा करते हैं (इसे देखेंफ्री प्ले पॉडकास्ट इन महत्वपूर्ण अवधारणाओं के बारे में अधिक जानने के लिए!) रास्ते में बहुत सारे प्रयोग के साथ। और अंत में, हमारे द्वारा बनाई गई फिल्म हमारे JM3 एथलीटों के साथ अधिक ज़ूम कॉल के लिए आदर्श है।

पूरे पैड में JM3 एथलीटों के साथ एक ऑन फील्ड सत्र से नीचे फिल्म देखें।

डोजर, डिफेंडर और पिकर के लिए 1v1 + पिकर ड्रिल अविश्वसनीय रूप से प्रभावशाली है!

डोजर 1v1 को एक पिक के संदर्भ में सीखता है और उसका आदमी उसे कैसे खेल रहा है और क्या पेशकश की जा रही है। आप झिझक की चालों का बार-बार उपयोग देखेंगे और पिक, रिफ्यूसल, नकली रिफ्यूसल, और बहुत कुछ के तहत जानबूझकर बैटिंग करेंगे!

डिफेंडर बिना स्विच 2मैन गेम के एक बहुत ही चुनौतीपूर्ण लेकिन यथार्थवादी परिदृश्य में पिक के नीचे आने के लिए गेंद को पिक या फेक खेलने के लिए मुश्किल से खेलना सीखता है।

पिकर पिक प्लेसमेंट और पिक एडजस्टमेंट सीखता है, इस पर निर्भर करता है कि डिफेंडर पिक के नीचे या ऊपर जाता है, जो कि 2मैन गेम के लिए सबसे कम सिखाया और महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है!

एक तरफ 3v3 + फीडर खेल के इतने सारे तत्वों के लिए बहुत अच्छा है। इस सत्र में हमने मिडिल एंट्री कॉन्सेप्ट (कुछ ब्लॉगों से पहले), 2मैन गेम्स, नेशन्स और गिव एंड गो के रीड्स, और मिडिल एंट्री प्लेयर टू मिरर, द नेशन्स फीडर, या सेकेंडरी पिकर पर ध्यान केंद्रित किया। गेंद को वापस लाने के लिए स्विंग करना सीखना और स्विंग नेशंस और स्पेन लुक्स की स्थापना करना अच्छी टीम लैक्रोस सीख रहा है। जब सभी खिलाड़ी एक ही बात पढ़ रहे हों: डोजर, पिकर, मिडिल एंट्री प्लेयर और फीडर, फायदे उदारता से बनाए जा सकते हैं!

 

JM3 प्रशिक्षण कैलेंडर

नीचे देश भर में हमारे JM3 एथलीट प्रशिक्षण सत्रों के लिए एक अस्थायी कार्यक्रम है। ये सत्र केवल हमारे JM3 एथलीटों और दोस्तों के लिए आमंत्रित किए गए हैं, जो हमारे एथलीटों को पूरे साल शानदार लैक्रोस वातावरण में खेलने का भरपूर अवसर देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं!

जुलाई अगस्त: Narragansett RI, NorCal, Denver, Nantucket . में कार्यदिवस

सितंबर अक्टूबर: डेनवर, बोस्टन, NJ, CT/NY, OR, MN, शिकागो और अन्य में सप्ताहांत...

दिसंबर18-22 डेलरे बीच, FL

जनवरी27-29 डेलरे भाग 2

फ़रवरी: एनजे, सीटी/एनवाई

मार्च: विलंब भाग 3

जून: बोस्टन, सीटी/एनवाई, एनजे

5v5 दूर रहो

सीजीटीसी में हमने अपना एक पसंदीदा अभ्यास, 5v5 कीप अवे चलाया और कुछ नए बदलाव जोड़े। मैं इस अभ्यास/खेल को सभी सिद्धांतों पर आधारित लैक्रोस पाठ्यक्रम में सबसे महत्वपूर्ण में से एक के रूप में देखता हूं। मैं इस ड्रिल को सीजन में प्रति सप्ताह कम से कम 2x करूंगा।

सबसे पहले, मुख्य सिद्धांत यह सब दबाव भी दूर रखता है जो सिखाता है कब्जा है; गेंद पर दबाव को संभालना, पास की गेंद से सटे खिलाड़ियों पर दबाव बनाम पास पूरा करना, साथ ही सीमित स्थान पर डबल टीमों को चुनना। मुझे 4v4 की तुलना में 5v5 बेहतर पसंद है क्योंकि यह अधिक परिवर्तनशीलता प्रदान करता है। चूंकि हमें एक साथ गेंद को चुनने और बंद करने की आवश्यकता होती है, इसलिए ड्रिल स्वाभाविक रूप से विकसित होती है जहां एक 2मैन एक्शन और एक 3मैन एक्शन होगा।

5v5 कीप अवे में काम करने वाला एक और महत्वपूर्ण सिद्धांत यह सीख रहा है कि गेंद पर 2मैन स्थितियों में रक्षा को कैसे पढ़ा जाए। एक बार जब आप अपने खिलाड़ियों को चुनने के लिए प्राप्त कर लेते हैं, तो यह रक्षा को एक कवरेज में मजबूर कर देता है। यदि आपके खिलाड़ी कवरेज की पहचान कर सकते हैं, तो वे उपयुक्त समाधान का उपयोग कर सकते हैं और बचाव पक्ष को दंडित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए यदि रक्षा स्विच करता है, तो पिकर फिसल सकता है जबकि डोजर या कटर दोनों रक्षकों को संलग्न करता है। या, यदि ऑन बॉल डिफेंडर पिक के ऊपर से धक्का देता है, तो पिकर पिक को चिपका देता है और डोजर या कटर डिफेंडर को पिक पर ले जा सकता है या "आमंत्रित" कर सकता है, उसे स्थायी रूप से पीछे की स्थिति में डाल सकता है। स्पष्ट रूप से, यह सिद्धांत आधारित अपराध की गुप्त चटनी है। कवरेज समाधानों को पहचानने की क्षमता के साथ, आपका अपराध लगातार लाभ पैदा करेगा।

महिलाओं के लैक्रोस में, बॉल पिक डिफेंस पर मुख्य रूप से दो तरह से खेला जाता है: स्विच या दबाव / पिक पर लड़ाई और यदि आपको करना है तो देर से स्विच करें। इस 5v5 कीप अवे ड्रिल में हम समाधान बनाम दबाव / गेट ओवर द पिक / नो स्विच पर ध्यान केंद्रित करते हैं क्योंकि मुझे लगता है कि अधिकांश एथलेटिक टीमें इस तरह से खेलेंगी और आपके पिक गेम को धमकाएंगी और यदि आप इस स्थिति में महारत हासिल कर सकते हैं, तो स्विच / स्लिप / राष्ट्र दिखना आसान होगा। पूरा दबाव डोजर को यह सीखने की अनुमति देता है कि अपने डिफेंडर को मुद्रा के साथ कैसे नियंत्रित किया जाए, पिक रिफ्यूज और नकली रिफ्यूज के साथ जो चकमा देने के अभ्यास में अंतिम परिणाम देता है। आप जाब्स, झिझक, रोल बैक और बंधक ड्रिबल, पोस्ट अप और पूर्णता के लिए इस्तेमाल किए गए लुक ऑफ देखेंगे, या नहीं!

ऑफ बॉल, हम डिफेंस को पिक स्विच करने की अनुमति देते हैं, सील और स्लिप के अवसर खोलते हैं, लेकिन हम चुनिंदा रूप से एक खिलाड़ी पर फेस गार्ड का उपयोग इस स्थिति पर काम करने के लिए करते हैं, दोनों ही फेस गार्ड की तैयारी में, लेकिन समाधान का अभ्यास करने के लिए भी अंतिम नो स्विच स्थिति।

अंत में, एक सिद्धांत जिसे अपराध पर अनदेखा किया जाता है जो कि सिद्धांत आधारित लैक्रोस मॉडल में एक प्रमुख जोर है संचार है। संचार के बिना

नियम

  • 2मैन और 3मैन एक्शन बनाने वाली गेंद को चालू और बंद करना
  • पूर्ण पास (इसे प्रतिस्पर्धी बनाने के लिए पास की गणना करें)
  • सीमित स्थान, इसे GLE के ऊपर 12 में रखें
  • गेंद पर स्क्रिप्टेड डिफेंस: प्रेशर / नो स्विच या डबल टीम
  • स्क्रिप्टेड डिफेंस ऑफ बॉल: आसन्न पास से इनकार करते हैं, स्विच कर सकते हैं या ऑफ बॉल पिक पर रह सकते हैं,
  • फेस गार्ड: हम एक समय में एक खिलाड़ी पर फेस गार्ड मिलाते हैं

जब आप इस ड्रिल का वीडियो देखते हैं, तो मैं चाहता हूं कि आप दो मुख्य बातें देखें: पहला, क्या डोजर ने अपने डिफेंडर को पिक के ऊपर लाया और कोने को समकोण पर घुमाया? यदि आप देखते हैं कि डोजर्स सपाट या सीधे दौड़ते हैं, तो उन्होंने कोई फायदा नहीं किया। यदि आप देखते हैं कि डोजर एक कोने को समकोण पर घुमाता है, तो उसने एक फायदा बनाया। दूसरा, क्या ऑफ बॉल कम्युनिकेशन हो रहा है कि कौन किसके लिए चुनाव कर रहा है? और तीसरा, क्या ऑफ बॉल कटर गेंद को आँख बंद करके काट रहा है, या उसके डिफेंडर को पढ़ रहा है और उचित रीड कर रहा है?

 


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