पुजारानी

एक लैक्रोस सप्ताहांत 6.11.22

अवर्गीकृतजून 11, 2022
 

लैक्रोस के महान खेल के बारे में विचारों, विचारों, कहानियों, मिथकों, सत्यों के मेरे साप्ताहिक संकलन "ए लैक्रोस वीकेंड" में आपका स्वागत है। उम्मीद हुँ आपको बहुत मज़ा आया होगा!

यदि आप पुरुष या महिला लैक्रोस खिलाड़ी, कोच या माता-पिता हैं, तो मुझे लगता है कि आपको साप्ताहिक सामग्री, वीडियो और विश्लेषण पसंद आएगा। 

एलेक्स सरमा से एक यात्रा

यदि आपने वह पॉडकास्ट नहीं सुना है जो मैंने एनबीए यूरोप और बास्केटबॉल इमर्सन सामग्री निर्माता एलेक्स सरमा के साथ किया था, तो कृपयायहां क्लिक करें और जल्द से जल्द सुनो! और टिप्पणियाँ लो! यदि आपने पहले ही सुन लिया है, तो मैं आपको फिर से सुनने के लिए प्रोत्साहित करूंगा! मैं वापस गया और फिर से सुना (जो मैं आमतौर पर नहीं करता) क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण और प्रभावशाली सामग्री है जिसका मैं कभी भी हिस्सा रहा हूं और मुझे यह सीखने की जरूरत है कि एलेक्स ने उन्हें जिस तरह से व्यक्त किया है, इन अवधारणाओं को कैसे स्पष्ट किया जाए!

आश्चर्यजनक रूप से, एलेक्स पिछले हफ्ते डेनवर में था और हाइलैंड्स रेंच में मुझसे मिलने में सक्षम था और न केवल एक महाकाव्य स्ट्रीट पिक अप गेम की जांच की, बल्कि उसने माउंटेन विस्टा एचएस बच्चों के झुंड के साथ मेरे पिछवाड़े में एक घेरा क्लिनिक भी चलाया।

छोटे खेल वातावरण की एक श्रृंखला में प्रदर्शन पर बाधाओं के नेतृत्व के दृष्टिकोण के साथ मेरे पिछवाड़े में एलेक्स कोच 8 खिलाड़ियों को देखना अविश्वसनीय था! मैं इस बात का अध्ययन करने में बहुत समय बिताऊंगा कि एलेक्स लगातार खिलाड़ियों में विभिन्न प्रतिक्रियाओं और अनुकूलन को प्राप्त करने के लिए नियमों, कार्यों और शर्तों में कैसे हेरफेर करता है।

यहाँ एक बहुत अच्छा 1v1 + पिकर ड्रिल है जो एलेक्स करता है जो एक ड्रिल के समान है जिसे मैं कॉल एरिया 1v1 + पिकर का उपयोग करता हूं। जैसा कि आप बाद में ब्लॉग में जानेंगे, 2मैन गेम के संदर्भ में चकमा देना सीखने के खेल को पढ़ने और विभिन्न धोखे और चालों को नियोजित करने के मामले में जबरदस्त फायदे हैं।

 

2man खेल और चकमा दे रहा है

सिद्धांत आधारित अपराध के बारे में एक आम गलत धारणा है, जो गेंद और गेंद की गति और दूरी के साथ-साथ गेंद पर एक साथ 2 आदमी और 3 आदमी का उपयोग करता है, यह है कि यह एक चकमा देने वाला अपराध नहीं है। जब कोच चकमा देने के बारे में सोचते हैं तो वे आइसो, 1v1, स्पीड डोज के बारे में सोचते हैं। या टखने तोड़ने की चाल। हालांकि, हर कोच जानता है कि महान चकमा देने की कुंजी एक खिलाड़ी की गति बदलने, दिशा बदलने और विमानों को बदलने (पॉप आउट) की क्षमता है। आइए इस तथ्य को न भूलें कि हमें यह भी समझना चाहिए कि रक्षा हमें कैसे खेल रही है और वे क्या 'अफोर्डेंस' प्रदान कर रहे हैं। ओह, हाँ, हमें स्लाइडर्स, आसन्न रक्षकों और बैकसाइड डिफेंडरों के बारे में भी जागरूक रहना होगा, जबकि एक को खिलाने के लिए तैयार रहना होगा। खुला साथी!

सच तो यह है, चकमा देना आपके डिफेंडर द्वारा दौड़ने से कहीं अधिक है!

यही कारण है कि मेरा मानना ​​​​है कि एक महान डोजर बनने का अंतिम तरीका 2मैन गेम के संदर्भ में चकमा देना सीखना है। डोजर्स को न केवल गति / दिशा / विमानों को बदलने की बारीकियां सीखने के लिए मजबूर किया जाता है, बल्कि खिलाड़ी चकमा देना सीखते हैंरक्षा पढ़ना . क्या इससे ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ है?! मुझे ऐसा नहीं लगता! क्या वे स्विच कर रहे हैं या वे रह रहे हैं? अगर रक्षा रह रही है, तो क्या वे नीचे जा रहे हैं या वे पिक पर जा रहे हैं। अपराध सभी कवरेज बनाम रक्षा को दंडित करना सीख सकता है!

2मैन गेम के संदर्भ में चकमा देना सीखने का एक अन्य महत्वपूर्ण लाभ यह है कि धोखे की कला का लाभ कैसे उठाया जाए। कुछ उदाहरण हैं: एक कदम पाने के लिए पिक को देखने के लिए अपनी आंखों का उपयोग करना या अपने डिफेंडर को बेचना कि आप पिक का उपयोग करने से इनकार करने के लिए पिक का उपयोग करने जा रहे हैं, पिक, झिझक, स्टिक का उपयोग करके सेट करने से इनकार करना धोखे का उपयोग करने के अनगिनत तरीकों में नकली, हाथ के इशारे, संचार शामिल हैं।

स्टीव नैश के नीचे दिए गए वीडियो को देखें, जिसका शीर्षक है, "पिक एंड रोल सेट अप" और देखें कि कैसे नैश अपने 2मैन गेम को सेट करने के लिए चकमा, हेस, स्पिन मूव्स के असंख्य का उपयोग करता है, जबकि वह कुशलता से पढ़ता है और रक्षा (धोखे) को प्रभावित करता है।

इस सप्ताह के बुधवार को हमने कॉलेज के एक समूह के साथ कोलोराडो में एक प्रशिक्षण सत्र किया और एचएस खिलाड़ियों को प्रतिबद्ध किया जहां हमने 7v7 का एक टन खेला। अपराध दो 3मैन पक्षों और X पर एक खिलाड़ी के साथ खेला गया जो दाहिनी ओर से घूमता है। एक साथ कार्यों में राम स्क्रीन बॉल साइड, और एक "मिडिल एंट्री" अवधारणा शामिल थी जिसे मैंने हाल ही में डेनवर विश्वविद्यालय के आक्रामक समन्वयक मैट ब्राउन से सीखा था जो मूल रूप से राम स्क्रीन के ऑफ बॉल संस्करण में आता है।

हमारे द्वारा बनाए गए पर्यावरण की एक कुंजी यह है कि हमने लड़कियों को बदलने और तीन अलग-अलग कवरेज संवाद करने के लिए रक्षा का मार्गदर्शन किया है: स्विच करें, गेंद पर दबाव डालें और पिक पर जाने का प्रयास करें, और टीम को डबल चुनें। यह गेंद के दोनों पक्षों के लिए महत्वपूर्ण है!

समाधान के नीचे दिए गए वीडियो देखें, गेंद वाहक अपने 2man कार्यों को स्थापित करने के लिए उपयोग करते थे। आप देखेंगे कि वे काफी हद तक स्टीव नैश के समान हैं! मैंने हमेशा माना है कि लैक्रोस खिलाड़ियों को बास्केटबॉल खिलाड़ी की तरह चकमा देना सीखना चाहिए, और 2मैन गेम ऐसा करता है!

 

टेरप्स शैडो 1v1 ड्रिल

मैंने मैरीलैंड डिफेंसिव कोऑर्डिनेटर और पीएलएल समर्थक जेसी बर्नहार्ट से यह 1v1 ड्रिल सीखा और मैंने पिछले हफ्ते अटलांटा, जॉर्जिया में जेएम 3 एथलीटों के लिए चल रहे एक शिविर में इसका इस्तेमाल किया। डिफेंडरों के लिए यह सीखने का एक अद्भुत तरीका है कि कैसे एक सही कुशन रखा जाए, "ट्रेलिंग टू एक्स" सहित उचित टॉपसाइड शेड बनाए रखा जाए और साथ ही बिना ओवर प्ले किए पॉप आउट पर पहुंचना या बंद करना सीखना।

  • डिफेंडर अपनी छड़ी को एक हाथ से पकड़ता है और अपनी छड़ी और बांह की लंबाई का कुशन रखता है
  • डोजर पीछे के कोने में शुरू होता है और गति, दिशा और विमानों के कई चाल परिवर्तन का उपयोग करता है
  • डोजर को X तक या दो बार दौड़ना चाहिए
  • डिफेंडर को अपने आदमी को एक्स से पीछे करने का अभ्यास करने की जरूरत है और डोजर "किल जोन" से बाहर निकलने तक धैर्य रखें।
  • डिफेंडर को हर समय एक सुसंगत छड़ी की लंबाई रखनी चाहिए, कभी-कभी बैक ऑफ करना और दूसरी बार पॉप आउट द्वारा बनाए गए स्थान के अंतराल को बंद करना

यह अभ्यास एक चकमा के दौरान एक डिफेंडर की स्थिति को बनाए रखने की क्षमता को अत्यधिक प्रभावित करेगा जो गेंद की रक्षा पर बेहतर और अधिक सुसंगत में अनुवाद करेगा। इसे अजमाएं! मुझे लगता है आप इसे पसंद करेंगे!

 

 


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नीचे हमारे कुछ गेम चेंजिंग प्रोग्राम देखें। 

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नीचे दिए गए ये अद्भुत कार्यक्रम खिलाड़ियों और टीमों को किसी भी अन्य सिस्टम की तुलना में तेजी से विकसित करते हैं।

उनकी जाँच करो! 

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- लड़कों और लड़कियों दोनों में अपराध और बचाव पर प्रासंगिक लैक्रोस नाटकों को पहचान सकते हैं लैक्रोस
- पूरे खेल में किसी खिलाड़ी या खिलाड़ियों की पहचान कर सकते हैं और उन पर नज़र रख सकते हैं
-अपने कंप्यूटर पर रिकॉर्ड स्क्रीन करने में सक्षम हैं और Imovie का उपयोग करने का सामान्य ज्ञान रखते हैं
-पाठ/फोन के माध्यम से प्रभावी ढंग से संवाद करने में सक्षम हैं
-एक ही दिन/1 दिन के नोटिस पर एक दिन में कई लैक्रोस गेम देख सकते हैं

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-इमोवी या अन्य वीडियो संपादन सॉफ्टवेयर के बारे में सामान्य ज्ञान रखें
शीर्षक स्लाइड को प्रारूपित कर सकते हैं
-यह पहचान सकते हैं कि कौन सी क्लिप दूसरों की तुलना में बेहतर हैं और उन्हें सबसे अच्छे से सबसे खराब में व्यवस्थित करें
-खिलाड़ियों की पहचान करने के लिए फ्रीज फ्रेम और तीर / मंडलियों का उपयोग कर सकते हैं
-ईमेल और टेक्स्ट संदेश के माध्यम से प्रभावी ढंग से संवाद कर सकते हैं


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