जार्खान्डटी२०लिग

एक लैक्रोस सप्ताहांत 4.30.22

अवर्गीकृतअप्रैल 30, 2022
 

लैक्रोस के महान खेल के बारे में विचारों, विचारों, कहानियों, मिथकों, सत्यों के मेरे साप्ताहिक संकलन "ए लैक्रोस वीकेंड" में आपका स्वागत है। उम्मीद हुँ आपको बहुत मज़ा आया होगा!

यदि आप पुरुष या महिला लैक्रोस खिलाड़ी, कोच या माता-पिता हैं, तो मुझे लगता है कि आपको साप्ताहिक सामग्री, वीडियो और विश्लेषण पसंद आएगा। 

हार्वर्ड का 5मैन रोटेशन

वैसे भी 5मैन रोटेशन क्या है? जिस तरह से 30 साल पहले मेरे बॉस ने उस समय मेरे बॉस, रक्षात्मक प्रतिभा और पूर्व येल हेड कोच माइक "बोन्स" वाल्डवोगेल द्वारा वर्णित किया था, वह है: यह सिर्फ एक 4मैन रोटेशन (लॉक क्रीज) है, लेकिन जब रक्षा लोगों से बाहर हो जाती है और वहां नहीं जा सकता, क्रीज वाला गेंद की ओर घूमता है और एक बैकसाइड खिलाड़ी क्रीज को ढकने के लिए गिर जाता है।

देखें कि कैसे गेरी बर्न की हार्वर्ड ईएमडी ऐसा ही करती है। वे एक बॉक्स में बैठते हैं और 1 क्रीज वाले के साथ सभी बॉल साइड कटर खेलने की कोशिश करते हैं, लेकिन क्रीज से लुढ़कने और गेंद को खेलने के लिए तैयार होते हैं, बजाय इसके कि एक आगे का खिलाड़ी आगे या नीचे घुमाए।

डार्टमाउथ ईएमओ सील प्ले

पिछले हफ्ते मैंने ड्रॉप डाउन 33 या 231 सेट अप की खूबियों के बारे में लिखा था जैसे कि फायदे:

  • निचला क्रीज और फीडर = नेट के करीब = 5मैन रोटेशन या स्ट्रिंग मैन में बैकसाइड डिफेंडर के लिए अधिक कठिन कवरेज
  • पंखों और शीर्ष केंद्र के बीच कठिन लंबी दूरी = लंबा घुमाव
  • अधिक कठिन घुमाव जब . गेंद एक्स के माध्यम से जाती है = डिफेंडर 4मैन / 5मैन रोटेशन में नए स्थानों पर घूमते हैं

नीचे दी गई नज़र एक शांत छोटा ईएमओ प्ले है डार्टमाउथ पिछले हफ्ते पेन के खिलाफ चला, जिसमें ड्रॉप डाउन 33 के फायदे के साथ एक स्लीक लिटिल सील प्ले का फायदा उठाया गया।

जब गेंद एक्स से होकर राइट विंग शूटर तक जाती है, तो शीर्ष केंद्र डिफेंडर के पास उस विंग के लिए एक चुनौतीपूर्ण रोटेशन होता है। तुरंत, बैकसाइड विंग के पास शीर्ष केंद्र तक पहुंचने के लिए समान रूप से चुनौतीपूर्ण रोटेशन होता है, जिसका डार्टमाउथ अपने लेफ्टी शूटर के लिए सील के साथ लाभ उठाता है। मुझे लगता है कि यह आपको एक अच्छा मौका देगा यदि आपके पास एक शूटर है जो इसे जल्दी से निकाल सकता है!

ऑफ बॉल कर्ल / पॉप

पुरुषों और महिलाओं के लैक्रोस में सबसे कम उपयोग किए गए अवसरों में से एक ऑफ बॉल 2मैन एक्शन है जहां पिकर एक पिक चिपकाता है और कटर कर्ल कट पर शीर्ष पर कड़ी मेहनत करता है। जब रक्षा मैच अप रखना चाहती है और केवल सभी क्रियाओं को स्विच नहीं करना चाहती है, तो इस हार्ड कट के परिणामस्वरूप या तो कटर खुला होगा या एक ऑफ बॉल डबल टीम में, पिकर को शॉट के लिए खुला छोड़ देगा या एक कठिन दृष्टिकोण बनाम चकमा देगा।

मैंने पहली बार इस अवधारणा के बारे में तब सीखा जब 90 के दशक के मध्य में बॉबी नाइट के मोशन ऑफ़ेंस निर्देशात्मक वीडियो का अध्ययन किया। मैंने जनवरी 1994 में कुछ IU अभ्यास देखने के लिए ब्लूमिंगटन की यात्रा भी की। कोच नाइट ने "द बॉल फाइंड्स द एक्शन" और रीडिंग स्क्रीन जैसी अवधारणाओं पर बहुत जोर दिया और पॉप / स्लिप और कर्ल / पॉप एक्शन आक्रामक शिक्षाओं का एक हिस्सा बन गए। .

मैंने हाल ही में YouTube पर उन मोशन ऑफ़ेंस वीडियो की खोज की और स्क्रीन ने "क्रॉस स्क्रीन" तकनीक दिखाते हुए इस विशेष क्लिप को रिकॉर्ड किया, जहां कटर एक कदम पीछे का उपयोग करके अलगाव पैदा करता है जिससे वह कर्ल पर पिक पर कड़ी मेहनत कर सकता है या इनकार करने पर कड़ी मेहनत कर सकता है। दोनों ही मामलों में, बीनने वाले के लिए यह लगभग असंभव है कि उसे मदद या कटर की आवश्यकता न पड़े।

मैं अपने एक के साथ सेंट एंथोनी बनाम सेंट इग्नाटियस खेल देख रहा थाJM3 एथलीट और सेंट एंथोनी द्वारा उपयोग की जाने वाली इस कर्ल/पॉप अवधारणा का एक बड़ा उदाहरण देखा! ध्यान दें कि कैसे कर्ल कट के परिणामस्वरूप एक संक्षिप्त ऑफ बॉल डबल टीम ने पिकर के लिए एक कठिन दृष्टिकोण पर हमला करने का एक बड़ा अवसर खोल दिया।

 

गर्ल्स लैक्रोस स्माल साइडेड गेम्स 

खुद का लोछोटा पक्षीयबॉक्स लैक्रोस गोल@BoxLacrosseGoals.com

#सिद्धांत आधारित लैक्रोस#पिछवाड़े का पाठ्यक्रम

हॉटबेड लैक्रोस के पास खेल में सर्वश्रेष्ठ बॉक्स लैक्रोस गोल हैं। छोटे पक्षीय खेल, मुफ्त खेल, उच्च प्रतिनिधि किसी भी अन्य प्रकार के अभ्यास की तुलना में एक खिलाड़ी को तेजी से विकसित करते हैं। आज ही अपना लक्ष्य प्राप्त करें
 

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आप में से जो मुझे नहीं जानते हैं, उनके लिए मेरा नाम माइक ओ'नील है, और मैं केंट डेनवर स्कूल में कोच में हेड गर्ल्स कोच हूं, जहां हम नियमित रूप से छोटे पक्षीय / छोटे नेट गेम का उपयोग करते हैं जिन्हें हम "पिक अप" कहते हैं। !
 
पिछले सोमवार को, हमारे पास अभ्यास का एक हल्का दिन था जहां हमने 75 मिनट के लिए 2x, 3x और 4x पिक अप लैक्रोस खेला। इससे पहले कि हम गहराई में उतरें, आइए पिकअप की शैली के बारे में बात करते हैं:
 
1. लड़कों की छड़ियों का प्रयोग करें - आप उच्च स्तरीय कौशल करने में सक्षम होंगे जो आप अपनी लड़कियों की छड़ी और असली गेंद के साथ करने में सक्षम हैं। यदि आप अपनी लड़कियों की स्टिक और टेनिस बॉल का उपयोग करते हैं, तो आप उतना नहीं कर पाएंगे।
 
2. छोटे जाल (3 फीट गुणा 3 फीट या 3.5 फीट गुणा 3.5 फीट) - यह बहुत महत्वपूर्ण है! जब आप छोटे पक्षीय खेल खेलते हैं, तो 6x नेट पर स्कोर करना बहुत आसान होता है और आपको उतना पास करने की आवश्यकता नहीं होगी, आपको शानदार शॉट लेने की आवश्यकता नहीं होगी, और आपको उतने भ्रामक होने की आवश्यकता नहीं होगी। और, आप अपने क्षेत्र के खिलाड़ियों को गोलकीपर खेलने के द्वारा इन खेलों को कई नेट पर स्केल कर सकते हैं।
 
3. आप टेनिस बॉल का उपयोग कर रहे हैं - कोई शूटिंग स्पेस नहीं है, 3 सेकंड, खतरनाक शॉट, फुल स्पीड प्ले - कोच, रेफरी मत बनो, खिलाड़ी अपने खेल का प्रबंधन करते हैं।
 
4. हमेशा प्रतिस्पर्धा करें - विजेता कोर्ट और हारने वाले कोर्ट।
 
अब, मैं जिस गेम को हाइलाइट करना चाहता हूं, उसे शॉट क्लॉक और 1 शॉट लिमिट के साथ "2x" कहा जाता है।
 
2x में "2 ऑन 2" होता है लेकिन रक्षात्मक टीम को एक खिलाड़ी को गोल में डालना होता है। अपराध गेंद को ऊपर की ओर जांचता है और स्कोर करने के लिए दस सेकंड का समय होता है और केवल 1 शॉट की अनुमति होती है। यदि आप स्कोर करते हैं, तो आपको गेंद वापस मिल जाती है, यदि आप नहीं करते हैं, तो यह दूसरी टीम की गेंद होती है।
 
यह खेल कैसे फायदेमंद है?
 
2v1 सभी खेलों में सबसे बुनियादी स्थितियों में से एक है! इस खेल में, रक्षक वापस बैठने की कोशिश करते हैं और पास को खटखटाते हैं, दो खेलते हैं और जितना संभव हो "धीमा खेल" करते हैं। अपराध को सीखना चाहिए कि कैसे ड्रा और डंप करना है, रक्षा को पूरी तरह से गेंद के लिए प्रतिबद्ध करना या उस बचाव को दंडित करना जो गेंद को शॉट के साथ नहीं खेलता है।
 
लड़कियों के लैक्रोस में खतरनाक शॉट नियमों के कारण, खिलाड़ियों को शायद ही कभी स्क्रीन शॉट सिखाया जाता है" जहां आप अपने डिफेंडर के चारों ओर शूट करते हैं। महिलाओं के लैक्रोस में स्क्रीन शॉट कानूनी और सुरक्षित हैं यदि आप इसे डिफेंडर के पैरों के आसपास शूट करते हैं। इस गेम में खिलाड़ियों को उनके चारों ओर शूट करने की आवश्यकता होती है। आदमी और उठाओ।
 
निशानेबाज़ न केवल रक्षा के चारों ओर शूट करना सीख रहे हैं बल्कि गोलकीपर और एक छोटे से जाल पर भ्रामक रूप से शूट करना भी सीख रहे हैं। यदि आप 3x3 नेट पर लगातार स्कोर कर सकते हैं, तो आप 6x6 नेट पर एक सफल निशानेबाज होंगे!
 
शॉट क्लॉक और 1 शॉट नियम गति, संतुलन, कब्जे, क्लच जीन, शानदार शॉट लेने और दबाव में फिनिशिंग के विभिन्न तत्वों को जोड़ते हैं।
 
इस गेम को एक शॉट दें, बेझिझक प्रश्नों के साथ पहुंचें और कुछ वीडियो भेजें! मेरा ईमेल है[ईमेल संरक्षित]
 


नीचे दिए गए ये अद्भुत कार्यक्रम खिलाड़ियों और टीमों को किसी भी अन्य सिस्टम की तुलना में तेजी से विकसित करते हैं।

उनकी जाँच करो! 

विशिष्ट कार्यक्रम में जाने के लिए चित्र पर क्लिक करें


दिखना, बेहतर होना, और आराम करना

इस सप्ताह का विषय "दिखने में", "बेहतर होने" और "आराम करने" के बीच संतुलन के बारे में है। मेरे अनुभव से, अधिकांश परिवार दिखने में इतने फंस जाते हैं कि यह उनकी बेहतर होने की क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है और कई बार खिलाड़ी इतना कुछ करते हैं, वे वास्तव में बदतर हो जाते हैं! यदि आपका ध्यान केवल दिखने पर है, तो यह आमतौर पर आराम, वसूली और नींद की कीमत पर होता है, जो यकीनन भर्ती की सफलता का सबसे बड़ा रहस्य है।

आकांक्षी लैक्रोस खिलाड़ियों के लिए गर्मी एक बहुत बड़ा अवसर है! याद रखें कि कॉलेज के कोच आपको गर्मियों में कई बार लाइव खेलते हुए देखेंगे। यदि कोई कोच आपको नए कौशल करते हुए देखकर जून से जुलाई तक सुधार देखता है तो यह बहुत प्रभावशाली हो सकता है। दूसरी तरफ, मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मैंने कितनी बार कोचों को यह कहते सुना है कि उन्होंने देखा है कि गर्मी के दिनों में खिलाड़ी थके हुए या धीमे दिखते हैं।

पुरुषों और महिलाओं में सर्वश्रेष्ठ डिवीजन I लैक्रोस कार्यक्रम इस विचार के साथ सीजन के दौरान निरंतर व्यक्तिगत कौशल विकास का एक मॉडल नियोजित करते हैं, अपनी टीम को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है अपने खिलाड़ियों को बेहतर बनाना।

गर्मियों में आपको इस मानसिकता को अपनाने की जरूरत है!

यदि आप एक उभरते हुए और युवा हैं, तो मैं 3 समर क्लब इवेंट और 1 या 2 संभावित शिविरों की सिफारिश करूंगा। अपनी गर्मियों को पिक अप खेलने में बिताएं, मजबूत और तेज़ बनें, और बस एक बच्चा होने का मज़ा लें! यदि बच्चे उस समय का एक अंश भी बिताते हैं जो अधिकांश खिलाड़ी कार में/विमानों में/घटनाओं में/होटलों में बेहतर पाने के लिए जानबूझकर योजना के साथ बिताते हैं, तो आपको बड़े परिणाम दिखाई देंगे।

यदि आप एक उभरते हुए जूनियर या सीनियर हैं जो भर्ती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो संभवतः आपको जून और जुलाई में 6-8 कार्यक्रम करने होंगे, इसे याद रखें:

सफलता की सबसे बड़ी कुंजी घटनाओं के बीच कानूनी वसूली की अनुमति देना है। यह 100% पर होने के लिए एक बड़ा प्रतिस्पर्धात्मक लाभ है जब अधिकांश प्रतियोगिता बैक टू बैक घटनाओं के साथ इसे करने से समाप्त हो जाएगी।

इस बारे में सोचें: यदि आप 4.8 चालीस गज की दौड़ लगाते हैं, लेकिन पर्याप्त आराम नहीं होने के कारण आप केवल 95% पर हैं, तो आप 5.04 दौड़ेंगे। यह एक बहुत बड़ा अंतर है!

यदि आप एक प्रतिबद्ध एथलीट हैं, तो आपका ध्यान नीचे दी गई सूची पर 100% होना चाहिए!


इस गर्मी के लिए समय निकालने के लिए शीर्ष 3 चीजें

  1. फ़ीड द कैट्स प्रोग्राम करके अपने 40 यार्ड स्प्रिंट्स को प्रति सप्ताह 2x टाइमिंग करके तेज़ी से प्राप्त करें। एक फ्रीलैप टाइमर प्राप्त करें और यदि आप ठीक से आराम और तरोताजा हैं, तो कुछ महीनों के दौरान आप काफी तेज हो जाएंगे और आप वास्तव में कितना तेज हो जाएंगे! यदि आप अपने स्प्रिंट का समय नहीं दे रहे हैं, तो गति प्रशिक्षण नहीं है।

    फ्रीलैप प्रो BT112

    https://store.simplifaster.com/product/freelap-pro-bt112/sku/112

  2. प्रति सप्ताह 2x वजन उठाएं। इस माइक बॉयल शक्ति कार्यक्रम का उपयोग करेंलैक्रोसएथलीट.कॉम
  3. पिक अप गेम्स खेलें: मेरी राय में, आपके पिछवाड़े लैक्रोस गेम्स, स्ट्रीट लैक्रोस गेम्स, टेनिस कोर्ट लैक्रोस गेम्स और सैंडलॉट गेम्स में सुधार का सबसे बड़ा अवसर है। कठिन हिस्सा अत्याधुनिक कौशल सीखना और महारत हासिल करना नहीं है, बल्कि उन कौशलों का उपयोग करने के लिए दिमाग की उपस्थिति है। पिक अप गेम्स वह जगह है जहां यह होता है!
  4. प्रति रात 9 घंटे की नींद लें! नींद के रूप में आपके प्रदर्शन में कुछ भी मदद नहीं करेगा!

ध्यान दें, यदि आप पिक-अप खेलना चाहते हैं, तो आपको केवल एक लक्ष्य की आवश्यकता है! के लिए जाओBoxLacrosseGoals.com

तुम्हारा सप्ताह का अंत अच्छा हो!

 

 

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